金诚无忧孩子要低钠，老人要好吸收，全家人日常喝什么水最好？

家里有老人、有孩子、还有你——三个人对水的需求可能完全不一样。老人要低钠、孩子要矿物质均衡、你要口感好……最后买回家三种瓶装水，厨房堆成山。

其实，有一种水可以一桶搞定全家需求。前提是它得同时满足低钠、弱碱性、偏硅酸、适中TDS和小分子团这五个维度。今天把这件事说清楚。

家庭不同人群，对水的真实需求是什么？

很多人买水只看\"是不是矿泉水\"，但不同年龄、不同体质的人，对水的需求差异很大。

婴幼儿：肾脏发育未成熟，对钠的代谢能力只有成人的1/3到1/2。WHO建议婴儿饮用水钠含量应低于20mg/L，最好控制在10-20mg/L。过高钠含量会增加婴儿肾脏负担。

儿童：处于骨骼发育期，对钙、镁、偏硅酸等矿物质需求旺盛。但同时也不宜摄入过多钠。

孕妇/哺乳期女性：需水量比普通成人增加约300-500ml/天。世界卫生组织推荐孕妇每日饮水量2.0-2.5L，但水的品质要更高——低钠、洁净、富含矿物质。

中老年人：心血管、肾脏功能开始走下坡路。**低钠（<20mg/L）**的水可以减轻肾脏代谢负担；偏硅酸有助于血管弹性；弱碱性水有助于维持体液酸碱平衡。

普通成年人：每天饮水1.5-2L，理想情况下希望水是\"活\"的——小分子团结构更利于细胞吸收。

你看到了吗？低钠、弱碱性、富含矿物质、小分子团——这几乎是全家人的共同需求。问题在于，市场上能同时满足这五点的水并不多。

什么样的水才\"全家通吃\"？看这5个硬指标

五维水质参数：

偏硅酸 ——GB8537-2018国标关于偏硅酸型矿泉水要求偏硅酸含量≥25mg/L，婴幼儿骨骼发育、老人血管健康都受益pH值——ph值在7.0-8.0之间，弱碱性，温和不刺激，老人、孕妇、胃肠敏感人群都友好钠含量——水中钠含量≤20mg/L可达到WHO婴儿饮用水推荐标准，全家人长期饮用都不会增加肾脏负担溶解性总固体TDS ——TDS值太高，水质较硬，口感差，长期饮用会增加代谢负担；TDS值太低，矿物质含量少，缺乏必要的营养。TDS值在100-150mg/L之间，属于矿物均衡的软水，人体适配软水区间，口感柔润分子团——核磁共振检测的小分子团结构，水分子团小于60Hz时，渗透力强，婴幼儿冲奶粉溶解度更高

这五个指标里，最容易被忽视的是低钠和小分子团。很多消费者只看偏硅酸或TDS，结果买回家钠含量太高的水——大人喝着没事，孩子和老人长期喝就不合适了。